ヨガに通ってみた。 | aruka blog

ヨガに通ってみた。

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ヨガで効率よく有酸素運動!自宅で行えるトレーニング方法とは。

最近、友人にこんなことを言われました。 ヨガよりも、『有酸素運動』っていう運動の方が痩せるんじゃないの?多分ジョ...
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LAVAの『背中美人ヨガ』で猫背をしっかり伸ばし美しい後ろ姿に!

正前から見て美しいだけでなく、後ろ姿も綺麗と言われるようになりたいですよね。その為には姿勢はもちろん、程よく筋肉をつけることでしなやかな女らしいスタイルなります。今回はそんな理想の体型に近づけるヨガポーズ・すぐに自分の背中を確認できるセルフチェック方法を解説します。
2020.11.07
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あなたの知らないヨガの世界。日常に潜むヨガポーズ(簡単)

ヨガってキレイな人が行ってる運動方法って思っていませんか??実はそんなことなくて、日常生活の中の何気ない動作にヨガの名前がついていて、実際のヨガプログラムに組み込まれてるんです。実例も交えながら紹介していきます。
2020.08.20
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言葉は似てるけど効果が違う!ヨガの『木のポーズ』『ヤシの木のポーズ』の違いとは?

今回は、同じ立ちポーズでも効果・効能に違いのある『木のポーズ』と『ヤシの木のポーズ』について、取り方・由来を解説していきます。単純なポーズではありますが、女性には大敵な冷え・むくみ・血行促進に効果的なポーズなので必見ですね。
2020.08.21
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ヨガ初心者には難しい!?ヨガポーズ『ウォーリア3』の効果・やり方とは。

勝手に『英雄のポーズ』をシリーズで紹介してきましたが、いよいよラストの『ウォーリア3』について解説していきます。出来るだけ自宅でも出来るヨガポーズをピックアップしてきましたが、残念ながらかなり難易度が高いです。自分のペースでゆっくり行っていきましょう!
2020.05.06
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ヨガポーズ『瞑想(マインドフルネス)』で自分の内側を見つめ直す。[やり方、効果とは]

皆さんは『マインドフルネス』って言葉を知っていますか?この言葉を知らなくても『瞑想(めいそう)』と言い換えたらピンとくるかも知れませんね。この瞑想は近年では有名企業の研修プログラムや著名人まで多くの方が取り入れています。今回はやり方・ポイントなど解説していきます。
2020.04.10
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二の腕をシェイプアップ!ヨガポーズの大定番英雄のポーズ(ウォーリアー2)

二の腕周辺の体型・体調を整える(シェイプアップ)に効果的なヨガポーズ『英雄のポーズ(ウォーリアー2)』について正しい取り方・深めるポイント解説しますね。ホットヨガスタジオLAVAでは、リンパ系ヨガ以外の全てのプログラムに登場しているポーズなので必見です!
2020.05.19
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全身を伸ばして股関節から柔らかくなる!英雄のポーズ(ウォーリアー1)

下半身全体にアプローチし、骨盤の柔軟性を高めるヨガポーズ『英雄のポーズ(ウォーリア1)』について正しい取り方・ポイントを解説します。ヨガポーズには珍しい(?)難易度順に番号が振ってあるので1から順番に解説記事を挙げていきますので読んでみて下さいね。
2020.08.21
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ぽっこりお腹もインナーマッスルを鍛えてスッキリ魅せる!ヨガポーズ[舟のポーズ]

お腹の引き締めによるスタイルアップ・便秘の改善・姿勢改善の効果が期待できるヨガポーズ『舟のポーズ』について正しい取り方・深めるポイントを解説しますね。お腹・背中へアプローチし、インナーマッスルを鍛えることで気になるポッコリお腹にも効くので、是非チャレンジしてみて下さい。
2020.05.20
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